就職の面接は、多くの人にとってとても緊張する場面です。実際のところ、面接が「得意だ」と感じている人はそれほど多くありません。
それは、単なる能力の違いではなく、心の中の不安、面接特有の質問形式、普段と異なる会話の進め方、そして面接という場が持つ独特の緊張感など、さまざまな要因が関係しています。
この記事では、「なぜ面接は苦手と感じる人が多いのか」をやさしく解説しながら、不安を減らすためのヒントや、誰でも取り入れやすい練習方法も紹介します。
面接に不安を感じている方にとって、自分らしさを出せるきっかけとなることを目指しています。
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どうして面接は苦手に感じるの？
心の中のプレッシャー
「失敗したらどうしよう」「うまく話せなかったらどうしよう」と不安になることはありませんか？面接では、そうした気持ちから自分に大きなプレッシャーをかけてしまう人が多いです。しかも、過去に面接で失敗した経験があると、「今回は絶対に成功させたい」と思いすぎて、余計に緊張してしまいます。
また、「完璧に答えなきゃ」と思うことで、ちょっとしたミスも大きな失敗のように感じてしまい、ますます緊張してしまうという悪循環におちいることもあります。
評価されることへの緊張感
面接では、相手（面接官）が自分の話すこと、態度、しぐさなどをすべて見て評価します。
この「評価されている」という状況がプレッシャーになるのです。「ちゃんとしなきゃ」と思いすぎてしまい、言いたいことがうまく出てこなくなる人もいます。
面接官の表情や反応が気になりすぎて、「今の答えはまずかったかも」「笑ってくれなかった」など、マイナスに考えてしまうこともあります。
自分のことをうまく話せない
自分の長所や好きなこと、得意なことを上手に言葉にするのは簡単ではありません。「自分にはこれといった強みがないかもしれない」と思い込んでしまうと、話す内容に自信が持てず、不安になってしまいます。
特に面接に慣れていない人は、「どうやって話せば相手に伝わるのか」「何をアピールすればよいのか」がわからず、つまってしまうこともあります。
面接のやり方にも難しさがある
普段の会話とちがう話し方
面接の会話は、友だちとの自然なやり取りとはちがいます。
面接官が質問して、それに答えるという形が続き、自由に話したり、聞き返したりするのが難しいと感じる人も多いです。
さらに、面接では言葉の使い方やマナー、声のトーンなども気にする必要があり、普段とはまったく違う自分を演じなければいけないような気持ちになることがあります。
自然な自分を出しにくい
「相手に良い印象を与えなければ」と思うあまり、普段通りに話すことができなくなることがあります。本当は落ち着いて話したいのに、緊張して表情がかたくなってしまったり、早口になってしまったりします。
さらに、自分を少し良く見せようとする気持ちが強すぎると、うそっぽく聞こえてしまったり、自分でも話していて違和感を感じてしまうことがあります。
よくわからない質問に困る
「あなたにとって仕事とは何ですか？」「チームで何かを成し遂げた経験はありますか？」など、聞かれ慣れたことのないような質問に戸惑う人も多いです。
このような質問には正解があるわけではなく、自分の考えや経験を自分の言葉で伝える必要があります。急に聞かれても準備していないと、答えが思いつかず焦ってしまいます。
準備不足が面接をさらに難しくする
会社や自分のことをよく知らない
面接の前に会社についてきちんと調べていないと、「なぜこの会社を選んだのか？」という質問に自信を持って答えるのは難しいです。
また、自分の過去の経験や考えを整理していないと、「自己PRしてください」と言われても言葉に詰まってしまいます。
「なんとなく」で答えてしまうと、説得力が弱くなり、面接官に「本当に興味があるのかな？」と感じさせてしまいます。
話がバラバラになる
話の準備がしっかりできていないと、同じような質問にちがう答えをしてしまったり、話が途中でずれてしまったりします。
その結果、面接官に「この人は考えがまとまっていないな」と思われるかもしれません。
話に一貫性を持たせるためにも、事前に自分の経験や考えを整理し、どんな質問が来ても流れを崩さずに話せるようにしておくことが大切です。
言葉以外のコミュニケーションにも注意
視線や声の大きさなどの大切さ
面接では、言葉だけでなく、目の動きや表情、声の大きさや話すスピードなども大事です。
たとえば、面接官の目を見ずに話したり、ぼそぼそと話していると、自信がなさそうに見えてしまいます。
逆に、しっかり目を見て話し、声もはっきりしていれば、内容が同じでも印象がまったく違って見えることもあります。
練習のときから、鏡の前で話したり、録音や動画を使って自分の話し方をチェックするのもおすすめです。
文化のちがいに気をつける
特に海外の会社や、外国人の面接官がいる場合、ジェスチャーや表情の意味が文化によって違うことがあります。
たとえば、日本ではあまりじっと目を見ない方が良いとされる場面もありますが、欧米では「アイコンタクトがしっかりしている＝自信がある」という意味になります。
文化による違いを知っておくだけでも、誤解を防ぎ、より良いコミュニケーションができるようになります。
面接が得意になるためにできること
AIを活用した面接練習もおすすめ
最近では、AIを使った面接練習ツールやアプリも登場しています。
AIは、模擬面接の相手として質問をしてくれたり、回答に対してアドバイスをくれたりするので、一人での練習にもぴったりです。
時間や場所を選ばず、スマートフォンやパソコンがあればいつでも練習できるのが大きなメリットです。
また、AIは面接でよく聞かれる質問のパターンを学習しており、バリエーション豊かな質問に対応してくれるため、本番に近い形でのトレーニングができます。
話す内容を記録してフィードバックをくれるツールもあり、自分の改善点を見つけやすくなります。
面接以外でもAIを活用する場面は増えています。
興味のある方は次の記事を確認してみてください。
練習を重ねよう
練習は自信につながります。家族や友だちに面接官役をお願いして、模擬面接をしてみましょう。
「何度も練習するのは恥ずかしい」と思うかもしれませんが、繰り返し練習することで、話し方や答え方に慣れ、本番でも落ち着いて対応できるようになります。
また、実際に声に出して練習することが大切です。頭の中で考えているだけでは、本番で言葉が出てこないことがあります。
自分をよく知ろう
面接では、自分のことを自分で説明しなければなりません。
そのためには、「自分がどんな人なのか」「何が得意で、どんなときに力を発揮できるのか」をきちんと理解しておく必要があります。
自分の過去の経験や頑張ったこと、失敗したけど学んだことなどを、ノートに書き出して整理してみましょう。
そうすることで、自信を持って話すことができるようになります。
リラックスする工夫をしよう
面接の直前や前日に、緊張をやわらげるための方法をいくつか知っておくと安心です。
たとえば、深呼吸をゆっくり3回するだけでも、体が落ち着いてきます。
また、ストレッチをしたり、お気に入りの音楽を聴いたりするのも効果的です。
前日はなるべく早く寝るようにして、朝はバタバタせず余裕を持って行動することで、気持ちも落ち着いてきます。
まとめ 面接が得意じゃなくても大丈夫！
面接が得意な人は少ないというのが現実です。だからこそ、「自分は苦手かもしれない」と感じている人は多いのです。でも、それは決して悪いことではありません。
面接は練習次第で上達します。たくさんの人が最初は緊張していたけれど、回数を重ねるうちに少しずつ慣れて、自信をつけていきました。
大切なのは、「失敗しても大丈夫」「次に生かせばいい」と思える気持ちです。しっかり準備をして、リラックスして、自分らしい言葉で話せば、きっとあなたの良さが伝わります。焦らず、自分のペースで一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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